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Présentation

La créatine est un composé naturellement présent dans l’organisme, principalement au sein des fibres musculaires. Elle joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, en particulier lors des efforts intenses et courts. Reconnue pour ses performances, elle est aujourd’hui le choix numéro 1 des sportifs de haut niveau.

Un soutien idéal à la performance

La créatine améliore les capacités physiques lors de séries successives d’exercices intenses de courte durée. Elle est donc particulièrement adaptée aux sports nécessitant des efforts explosifs ou répétés comme la musculation, le sprint, le crossfit ou encore les sports collectifs. Son effet est scientifiquement prouvé, notamment pour augmenter la force, la puissance musculaire et l’endurance à l’effort.

Des bienfaits validés chez les seniors

Au-delà des athlètes, des études menées chez les adultes de plus de 55 ans ont démontré que la créatine renforce les effets de l’entraînement musculaire. Elle contribue ainsi à maintenir la force et la masse musculaire chez les personnes âgées, soutenant l’autonomie physique sur le long terme.

Une molécule sûre et bien tolérée

Contrairement aux idées reçues, la créatine n’est pas un produit dopant. Elle est naturellement synthétisée par le corps à partir d’acides aminés, et son usage est autorisé dans toutes les disciplines sportives. Elle peut être consommée en toute sécurité dans le cadre d’une supplémentation raisonnée.